داشتن تحرک بيشترو ورزش برای جلوگیری از ابتلا به آرتروز زانو
داشتن تحرک بيشترو ورزش برای جلوگیری از ابتلا به آرتروز زانو
ورزش، عضلات اطراف زانو و لگن را تقویت میکند. اين عضلات نقش حمایتی روی غضروفها دارند.
عضلاتی که باید تقویت شوند شامل عضلات چهارسر ران، همسترینگ، دورکننده و نزدیککننده ران هستند و همه افراد، بهخصوص کسانی که پاهای ضعیفی دارند یا مسن هستند، با ورزش مرتب میتوانند این عضلات را تقویت کنند.
عضلاتی که باید تقویت شوند شامل عضلات چهارسر ران، همسترینگ، دورکننده و نزدیککننده ران هستند و همه افراد، بهخصوص کسانی که پاهای ضعیفی دارند یا مسن هستند، با ورزش مرتب میتوانند این عضلات را تقویت کنند.