داشتن تحرک بيشتر و ورزش برای جلوگیری از ابتلا به آرتروز زانو

داشتن تحرک بيشتر و ورزش یکی از عواملی است که از ابتلا به آرتروز جلوگیری میکند. ورزش، عضلات اطراف زانو و لگن را تقویت می‌کند. اين عضلات نقش حمایتی روی غضروف‌ها دارند.
عضلاتی که باید تقویت شوند شامل عضلات چهارسر ران، همسترینگ، دورکننده و نزدیک‌کننده ران هستند و همه افراد، به‌خصوص کسانی که پاهای ضعیفی دارند یا مسن هستند، با ورزش مرتب می‌توانند این عضلات را تقویت کنند.